読者さん今日はごはん作れない…。
でも母親なのに作れないなんて、ダメかな…。
作れないことに罪悪感を感じてしまう…。
「今日はごはん作れない…」と思った瞬間、
いろいろ考えて苦しくなることがありますよね。
母親なんだから…。
管理栄養士なんだから…。
ちゃんと作らなきゃ…。
以前の私も、ごはん作りのことを考えるたびに
同じように思っていました。
体調や予定で一日が崩れてしまう日でも、
夕方になると現実は待ってくれません。
「ごはんどうしよう…」
そう思う日もあります。
でも今はこう思っています。
ごはんを作れない日は
ダメな日ではありません。
その日の自分と家族に合った
“ラクな食事”を選べばいいだけです。
私は管理栄養士として
配食弁当の開発・監修に20年、
2万食以上の献立作成に携わってきました。
それでも料理が苦手で、
宅食に助けられてきた一人でもあります。
この記事では次のことをお伝えします。
- ごはんを作れない日は普通なのか
- 罪悪感を感じてしまう理由
- 気持ちがラクになる食事の考え方
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ごはんを作れない日は普通？母親でも疲れる理由
ごはんを作れない日は誰にでもあります。
夕飯づくりは、実はとても負担が大きい家事です。
多くの家庭で負担になる理由は、主に次の3つです。
- 献立を考える負担が大きい
- 買い物と調理に時間がかかる
- 家事と育児が同時に進む
料理の負担は「作ること」より
何を作るか考えることにあります。
毎日献立を決めるだけでも、かなりエネルギーを使います。
ごはんを作れない日に罪悪感を感じる理由
罪悪感の多くは「思い込み」から生まれます。
よくある理由はこちらです。
- 母親は料理をするものという固定観念
- 完璧な栄養を作らなければという責任感
- SNSや理想の家庭との比較
読者さんちゃんと作らないと、子どもに悪い気がしてしまう…。
ぱぴこその気持ちはとても自然です。
でも「毎日完璧」は誰でも続きません。
家庭の食事は
続けられることの方が大切です。
気持ちがラクになる食事の考え方
夕飯のストレスは「考えなくていい仕組み」で減らせます。
【食事をラクにするコツ】
- 作らない日を決める
- 惣菜を使う
- 宅食をストックしておく
ぱぴこ完璧な栄養を目指すより、
無理なく続く食事を選ぶことが大切です。
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ごはんを作れない日は宅食を使うのもひとつの方法【時短解決】
ごはんを作れない日は「食事を外注する日」と考えるとラクになります。
最近は、次のような特徴を持つ宅食サービスも増えています。
- 栄養バランスが考えられている
- 冷凍保存できる
- 電子レンジで温めるだけ
といった宅食サービスも増えています。
ぱぴこ忙しい日や疲れた日は、宅食を使うことで
夕方のストレスをかなり減らせます。
まとめ｜ごはんを作れない日はダメな日ではない
今回の記事では、ごはんを作れない日はダメ母なのか、そして罪悪感がラクになる食事の考え方について解説しました。
- ごはんを作れない日は誰にでもある
- 罪悪感の多くは「母親は料理するもの」という思い込みから生まれる
- 完璧な食事より、続けられる食事の方が大切
- 惣菜や宅食を使って食事をラクにしてもいい
ごはんを作れない日は、ダメな日ではありません。
その日の自分と家族に合った
ラクな食事の形を選べばいいだけです。
もし夕飯づくりがしんどいと感じているなら、
宅食を取り入れてみるのもひとつの方法です。
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