読者さんワタミの宅食ダイレクトって塩分はどのくらい？血圧が気になるから塩分が心配で踏み出せない…。
その心配、すごくよくわかります。
塩分の数値がわからないまま注文するのは不安ですよね。
管理栄養士として配食弁当の開発・監修に20年、2万食以上の献立作成に携わってきました。
それでも料理は苦手で、宅食に助けられてきた一人でもあります。
その経験と専門知識をもとに、忙しいママが本当に続けやすい宅食だけを厳選しています。
この記事を読めば、ワタミの宅食ダイレクトの塩分量と、上手な使い方がわかります。
結論から言うと、ワタミの宅食ダイレクトは管理栄養士監修で塩分が設計されており、三菜は食塩相当量2.0g以下・五菜は3.0g以下と、一般的な食事と比べて塩分が抑えられています。
三菜の塩分は1食2.0g以下設計。継続割なら1食385円（税込）。
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ワタミの宅食ダイレクトのプラン別塩分量
管理栄養士監修でプランごとに食塩相当量の基準が設けられており、塩分が気になる方でも安心して選べます。
プラン別｜公式塩分基準（1食あたり）
- いつでも二菜：2種のお惣菜・1食360円〜・塩分基準の設定なし
- いつでも三菜：食塩相当量2.0g以下（1セット平均）・1食465円〜
- いつでも五菜：食塩相当量3.0g以下（1セット平均）・1食564円〜
塩分が気になる方には三菜（食塩相当量2.0g以下）が特に向いています。
日本人の食事摂取基準では1日の塩分目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満です。
三菜を夕食に使えば、1食で目標の約3分の1以下に収まります。
各商品の詳細な塩分量は公式サイトの商品詳細ページでも確認できます。
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塩分が気になる人がワタミを使うときの3つのコツ
塩分管理は1食だけで考えるより、1日トータルで考えると無理なく続けられます。
三菜プランを選ぶ
食塩相当量2.0g以下の三菜が塩分管理には向いています。五菜（3.0g以下）と比べて塩分が少なく、品目数も10品目以上確保されています。
朝・昼を薄味にする
夕食にワタミを使うなら朝・昼の塩分を意識するだけで1日のバランスが取れます。みそ汁を1杯減らす・漬物を控えるだけで大きく変わります。
汁物は別で用意する
ワタミのおかずに市販の減塩みそ汁や野菜スープをプラスすると、満足感が上がりながら塩分のコントロールがしやすくなります。
ぱぴこ食塩相当量2.0g以下のおかずを毎食自炊で用意するのは、実は管理栄養士でも大変な数値です。それがレンジだけで実現できるのは大きなメリットです。
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医師から塩分制限の指示がある場合の注意点3つ
具体的な塩分制限がある場合は、担当医・管理栄養士に相談したうえで活用してください。
1日6g未満の制限がある場合
三菜1食2.0g以下なら、朝・昼を合わせて4g以内に収めることで1日6g未満に対応できます。ただし必ず担当医に確認してから使用してください。
各商品の詳細塩分量を事前確認する
公式サイトの商品詳細ページに食塩相当量が記載されています。制限値が厳しい場合は購入前に必ず確認してください。
不安な場合はかかりつけ医に相談する
持病や服薬中の方は、宅食を使い始める前に医師または管理栄養士に相談するのが安心です。
ぱぴこ「宅食=塩分多い」のイメージは古い。ワタミ三菜は2.0g以下に管理されてます。
ワタミの宅食ダイレクト 塩分まとめ
ワタミの宅食ダイレクトは管理栄養士監修で塩分がしっかり設計されています。
三菜（食塩相当量2.0g以下）を選べば、塩分が気になる方でも安心して続けられます。
- 三菜は食塩相当量2.0g以下（1セット平均）で塩分管理しやすい
- 五菜は食塩相当量3.0g以下（1セット平均）
- 各商品の詳細塩分量は公式サイトの商品詳細ページで確認できる
- 朝・昼を薄味にすれば1日トータルで無理なく管理できる
- 初回1食465円〜お試しできる
塩分が気になっていて踏み出せなかった方は、まずお試しセットで実際の味を確かめてみてください。
1食390円〜・初回お試し割。継続割で総額2,400円OFF・送料本州880円。
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