宅食のデメリット5つと対策｜後悔しない選び方を5社比較で管理栄養士が解説

購入前に気になるデメリットをしっかり確認したいですよね。その気持ち、すごくよくわかります。私も2万食以上の配食弁当の献立を作ってきた経験から、宅食の良し悪しを栄養面・実用面で長年見てきました。

この記事を読めば、宅食のデメリット5つと具体的な対策、自分に合う宅食サービスの選び方がわかります。

宅食の主なデメリットは「価格」「量」「味」「冷凍庫スペース」「送料」の5つ。それぞれ対策があるので、事前に知っておけばほぼ失敗しません。

自分のライフスタイルに合うサービスを選べば、デメリットよりメリットが上回ります。

宅食のデメリット5つ

宅食を始める前に知っておきたいデメリットは5つあります。順に解説します。

①価格｜自炊より高め（1食385円〜1,320円）

宅食は自炊より価格が高めです。最安はワタミの宅食ダイレクトで1食385円〜、ママの休食は1食990円〜と幅があります。ただし外食と比較すれば半額以下で、買い物・調理・後片付けの時間コストを考えると、トータルでは十分なコスパと言えます。

②量｜男性・育ち盛りには物足りない場合あり

宅食は1食250〜400kcal前後で設計されているため、男性や育ち盛りの子供には物足りない場合があります。ナッシュやワタミの「いつでも五菜」など、ボリューム系を選ぶか、ご飯・汁物・サラダを追加するのが対策です。

③味｜好みが分かれる（特に冷凍特有の食感）

味の好みは人それぞれで、冷凍特有の食感が苦手な人もいます。各社の味の傾向は和食寄り・洋食寄り・健康志向など特徴があるので、お試し割で自分や家族の好みに合うか確認するのが確実です。

④冷凍庫スペース｜10食まとめだと場所を取る

冷凍宅食は10食まとめての配送が標準なので、冷凍庫スペースが必要です。ナッシュは比較的薄型、ワタミは少し大きめ。事前に冷凍庫の空きを確認するか、5食〜の少量プランから始めるのが安心です。

⑤送料｜地域別で別途必要（880円〜2,500円）

多くの宅食サービスは送料が別途必要です。ワタミは本州880円〜、わんまいるは本州1,080円〜、シェフの無添は全国一律990円。配送地域・サービスによって幅があるので、総額で比較することが大切です。

ワタミのデメリットの詳細はこちらの記事もどうぞ。
ワタミの宅食ダイレクトのデメリット5つ｜実食した管理栄養士が正直に解説

デメリットを解決する5つの対策

5つのデメリットには、それぞれ具体的な対策があります。事前に知っておけば失敗を防げます。

特に「お試し割」は各社用意されているので、まず試してから判断するのが鉄則。初回割と組み合わせれば、リスクを最小限に抑えて宅食を始められます。

自分に合う宅食サービスの選び方

宅食サービスは特徴がそれぞれ違うので、自分のライフスタイルに合うものを選ぶのが正解です。主要5社の特徴を比較しました。

コスパ重視ならワタミの宅食ダイレクト、糖質制限ならナッシュ、主食付きでラクならママの休食、国産無添加ならわんまいる、つくりおきならシェフの無添。シーン別に使い分けるのが管理栄養士のおすすめです。

5社の詳細レビューはこちらの記事もどうぞ。
宅食おすすめ5社の比較｜管理栄養士が選び方とシーン別の使い分けを解説

宅食のデメリットまとめ

宅食のデメリット5つには対策があり、自分に合うサービスを選べばメリットが上回ります。

ここまでの内容をまとめます。

1食385円〜・初回お試し割。継続割で総額2,400円OFF・送料本州880円。