ワタミの宅食ダイレクトのメニュー100種類以上｜三菜・五菜の選び方と人気料理を管理栄養士が解説

初めて利用するときって、どのメニューを選べばいいか迷いますよね。その気持ち、すごくよくわかります。私も働きながら2人の息子(中2・小5)の食事を毎日支えている共働きママです。

この記事を読めば、ワタミの宅食ダイレクトのメニュー100種類以上の中から、自分に合うプランの選び方がわかります。

ワタミの宅食ダイレクトはお惣菜100種類以上から選べる業界トップクラスの品揃え。基本は「いつでも三菜」「いつでも五菜」の2プランで、コスパ重視なら三菜・ボリューム重視なら五菜が選び方の基本です。

初回限定継続割で総額2,400円OFF・1食385円〜なので、まず三菜から試して家族の好みに合うメニューを見つけられます。

ワタミの宅食ダイレクトのメニューは100種類以上

ワタミの宅食ダイレクトは業界トップクラスの100種類以上のメニューから選べます。飽きずに続けられる豊富なラインナップが最大の魅力です。

100種類以上のメニューから毎週違う料理が届くので、家族みんなが飽きずに続けられます。私が実際に注文したときも、ハンバーグ・エビチリ・照り焼きチキン・煮魚・カレイのあんかけなど、和洋中バランスよく入っていました。

100種類以上のメニューラインナップは、宅食業界でもトップクラスです。同じワタミの宅食（冷蔵）が日替わり週単位なのに対し、ダイレクトは10食セットでまとめて届くので冷凍庫にストックできるのが魅力。届いた中からその日の気分で食べたいメニューを選ぶ楽しさがあります。

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ワタミの宅食ダイレクトの1ヶ月料金は11,535円〜｜冷凍・冷蔵の総額を管理栄養士が解説

三菜と五菜どっちを選ぶ？プラン別の選び方

ワタミの宅食ダイレクトの基本プランは「いつでも三菜」と「いつでも五菜」の2つ。ライフスタイルとボリュームで選び分けるのが正解です。

いつでも三菜｜コスパ重視・1食385円〜の業界最安級

主菜1品＋副菜2品の構成で、250kcal基準・塩分2.0g以下・10品目以上の栄養設計です。10食セットで3,845円（1食385円）と業界最安級のコスパ。一人暮らしのランチや、ダイエット中の食事管理に向いています。「とにかく安く・健康的に」を求める方にぴったりです。

三菜は副菜が2品のシンプル構成ですが、それでも10品目以上の食材を使用。野菜・タンパク質・炭水化物のバランスが整っているため、ご飯を1膳プラスするだけで栄養バランスの取れた食事が完成します。我が家でも忙しい平日のランチは三菜＋ご飯で済ませることが多く、コスパと栄養を両立できます。

いつでも五菜｜ボリューム重視・350kcal基準で満足感UP

主菜1品＋副菜4品の構成で、350kcal基準・塩分3.0g以下・15品目以上の栄養設計です。10食セットで4,833円（1食484円）。家族の夕食や、男性・育ち盛りの中高生がいる家庭におすすめ。「しっかり食べたい・栄養も摂りたい」方に向いています。

五菜は副菜が4品と豊富で、見た目のボリュームも満足感を高めます。育ち盛りの中高生がいる家庭や、夫の夕食用に重宝。我が家でも長男（中2）は五菜の方が満足感があると言っています。15品目以上の食材で、1食でしっかり栄養を摂れる設計です。

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100種類から選ぶコツ｜ジャンル別バランスの取り方

100種類以上の中から選ぶときは「ジャンル別のバランス」を意識するのがコツです。偏らないようにバランスよく選ぶ方法を紹介します。

主菜のバランス｜肉・魚・卵を組み合わせる

10食セットで選ぶときは、肉料理4〜5食・魚料理3〜4食・卵料理1〜2食の組み合わせがおすすめです。同じジャンルに偏ると飽きやすく、栄養バランスも崩れがち。我が家では肉料理を多めに選びつつ、週に2〜3食は魚料理を入れて変化をつけています。肉料理が好きな子供でも、魚料理を週に2〜3食入れることでDHA・EPA・カルシウムなど魚特有の栄養素を補えます。卵料理は少なくても、副菜で卵が使われていることも多いため、自然にバランスが取れます。

調理法のバランス｜煮物・焼き物・揚げ物を組み合わせる

調理法も意識すると、毎日違う食感を楽しめます。煮物・焼き物・揚げ物・蒸し物を組み合わせると飽きずに続けられます。揚げ物は週に2〜3食までに抑えると、健康面でも安心。我が家では和食の煮物多めにして、洋食・中華は揚げ物・焼き物中心で選んでいます。100種類以上から選べるからこそ、家族の好みと栄養バランスを両立できるのがワタミの宅食ダイレクトの強みです。

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ワタミの宅食ダイレクトのメニューまとめ

ワタミの宅食ダイレクトはお惣菜100種類以上から選べる業界トップクラスの品揃えです。

ここまでの内容をまとめます。

1食385円〜・初回お試し割。継続割で総額2,400円OFF・送料本州880円。