ワタミの宅食ダイレクトの塩分は？管理栄養士がプラン別数値と使い方を解説

その心配、すごくよくわかります。
塩分の数値がわからないまま注文するのは不安ですよね。

この記事を読めば、ワタミの宅食ダイレクトの塩分量と、上手な使い方がわかります。

結論から言うと、ワタミの宅食ダイレクトは管理栄養士監修で塩分が設計されており、三菜は食塩相当量2.0g以下・五菜は3.0g以下と、一般的な食事と比べて塩分が抑えられています。

三菜の塩分は1食2.0g以下設計。継続割なら1食385円（税込）。

ワタミの宅食ダイレクトのプラン別塩分量

管理栄養士監修でプランごとに食塩相当量の基準が設けられており、塩分が気になる方でも安心して選べます。

塩分が気になる方には三菜（食塩相当量2.0g以下）が特に向いています。
日本人の食事摂取基準では1日の塩分目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満です。
三菜を夕食に使えば、1食で目標の約3分の1以下に収まります。

各商品の詳細な塩分量は公式サイトの商品詳細ページでも確認できます。

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塩分が気になる人がワタミを使うときの3つのコツ

塩分管理は1食だけで考えるより、1日トータルで考えると無理なく続けられます。

三菜プランを選ぶ

食塩相当量2.0g以下の三菜が塩分管理には向いています。三菜は10品目以上・塩分2.0g以下、五菜は15品目以上・塩分3.0g以下の設計です。塩分を抑えたい方には三菜がおすすめです。実際に三菜を食べてみると味が薄いとは感じません。だしの効いた味付けで十分な満足感があります。

朝・昼を薄味にする

夕食にワタミを使うなら朝・昼の塩分を意識するだけで1日のバランスが取れます。みそ汁を1杯減らす・漬物を控えるだけで大きく変わります。めん類の汁を残す・ドレッシングを半量にするなど、小さな工夫の積み重ねで1日の塩分量を無理なく調整できます。

汁物は別で用意する

ワタミのおかずに市販の減塩みそ汁や野菜スープをプラスすると、満足感が上がりながら塩分のコントロールがしやすくなります。減塩タイプのインスタント味噌汁なら1杯あたり塩分1.0g前後で手軽に用意できます。

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医師から塩分制限の指示がある場合の注意点3つ

具体的な塩分制限がある場合は、担当医・管理栄養士に相談したうえで活用してください。

1日6g未満の制限がある場合

三菜1食2.0g以下なら、朝・昼を合わせて4g以内に収めることで1日6g未満に対応できます。たとえば朝1.5g・昼1.5g・夕食（三菜）2.0gで合計5.0gという配分が目安です。ただし必ず担当医に確認してから使用してください。

各商品の詳細塩分量を事前確認する

公式サイトの商品詳細ページに食塩相当量が記載されています。制限値が厳しい場合は購入前に必ず確認してください。

不安な場合はかかりつけ医に相談する

持病や服薬中の方は、宅食を使い始める前に医師または管理栄養士に相談するのが安心です。宅食のパッケージに記載された栄養成分表示を診察時に持参すると、担当医も判断しやすくなります。

ワタミの宅食ダイレクト 塩分まとめ

ワタミの宅食ダイレクトは管理栄養士監修で塩分がしっかり設計されています。
三菜（食塩相当量2.0g以下）を選べば、塩分が気になる方でも安心して続けられます。

塩分が気になっていた方は、三菜の塩分は1食2.0g以下です。お試し割なら1食390円で始められます。

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