つわり中の妊娠ママに向いている宅食は？管理栄養士が選び方とサービスを解説

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読者さん

つわりがひどくて料理ができない。食べられるものも限られているけど、宅食って使えるの？

つわり中は匂いに敏感になったり、食べられるものが限られたりして本当に辛いですよね。

管理栄養士として配食弁当の開発・監修に20年、2万食以上の献立作成に携わってきました。
それでも料理は苦手で、宅食に助けられてきた一人でもあります。
その経験と専門知識をもとに、忙しいママが本当に続けやすい宅食だけを厳選しています。

この記事を読めば、つわり中のママに向いている宅食の選び方と、無理なく食べられるサービスがわかります。

結論から言うと、つわり中のママにも宅食は使えます。匂いの少ない冷凍タイプ・少量から試せるサービスを選ぶことが、つわり中の食事をラクにする第一歩です。

無理に食べる必要はありません。つわり中こそ自分の体を最優先に、宅食を上手に活用して栄養を補ってください。

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ママの休食公式サイト

つわり中のママに宅食が向いている理由

つわり中は料理の匂いがダメ・食材を見るだけで気持ち悪いなど、自炊が難しい状態になりがちです。管理栄養士監修の宅食を取り入れることで、調理の負担を減らしながら必要な栄養を補えます。

ママの休食：管理栄養士・産婦人科医監修・産前産後充足率100%・着色料・香料・発色剤・調味料（アミノ酸等）・保存料不使用・主食付きで1食完結・初回4食3,960円・1食990円〜（送料別）
ナッシュ：全メニュー糖質30g以下・塩分2.5g以下・100種類以上から選べる・少量プランから試せる・初回1,500円OFFで6食約469円〜（送料別）
わんまいる：国産食材100%・合成保存料不使用・和食中心で食べやすい味付け・1食平均400kcal以下・塩分3.5g未満

つわり中は無理に食べる必要はありませんが、葉酸・鉄・タンパク質などの栄養素は赤ちゃんの発育に大切です。少しでも食べられる時に栄養バランスの良い宅食を取り入れることで、必要な栄養を効率よく補えます。

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つわり中のママに向いている宅食サービスの特徴

つわりのタイプ・食べられるものに合わせて、向いているサービスを選びましょう。

無添加・栄養設計を最優先したい→ママの休食

管理栄養士・産婦人科医監修で、産前産後に必要な栄養素の充足率100%を公式が明示しています。着色料・香料・発色剤・調味料（アミノ酸等）・保存料不使用で、つわり中の食の安全にも配慮されています。1食で1/3日分の鉄が摂れる設計で、主食付きの主食一体型のため1食完結できます。我が家でも実食していて、忙しい日の栄養補給に頼っています。初回4食3,960円・1食990円〜（送料別）です。

メニューを選んで食べられるものだけ食べたい→ナッシュ

全メニュー糖質30g以下・塩分2.5g以下の統一基準で設計されており、100種類以上から毎週自分でメニューを選べます。つわり中は食べられるものが日によって変わるため、メニューを自分で選べる点が頼りになります。我が家でも実食していますが、息子たち2人ともナッシュが特に気に入っています。初回1,500円OFFで6食約469円〜（送料別）です。

和食中心で優しい味付けが食べたい→わんまいる

国産食材100%・合成保存料不使用・和食中心の惣菜が届きます。1食平均400kcal以下・塩分3.5g未満の素材を活かした優しい味付けで、つわり中の刺激が少ない食事を求めるママに向いています。我が家でも実食していて、家族みんなの食生活を整えたい日に頼っています。初回5食5,780円・1食1,156円〜（送料別）です。