カルシウムが摂れる宅食はどれ？管理栄養士が妊娠中・授乳中に向いているサービスを解説

妊娠中・授乳中はカルシウムが特に必要な時期なのに、毎食意識して摂るのは思った以上に大変ですよね。その気持ち、すごくよくわかります。私も2人の息子（中2・小5）を育てながら、忙しい中で栄養を整える大変さに毎日向き合っています。

この記事を読めば、カルシウムが摂れる宅食の選び方と、妊娠中・授乳中に向いているサービスがわかります。

結論から言うと、カルシウムが摂れる宅食はあります。乳製品・小魚・大豆製品・緑黄色野菜を使ったメニューが多いサービスを選ぶことが、効率よくカルシウムを摂るための第一歩です。

カルシウムは妊娠中・授乳中に特に不足しやすい栄養素です。毎食意識して摂れる仕組みを作っておくと安心です。

宅食でカルシウムが摂れる理由

管理栄養士監修の宅食は、カルシウムを含む食材を使ったメニューが多く、自炊より効率よく摂りやすい環境が整っています。

カルシウムは骨や歯の形成に関わる栄養素で、妊娠中・授乳中は赤ちゃんへの供給が増えるため特に不足しやすい時期です。食事から摂ることが基本ですが、毎食カルシウムを意識した献立を自炊で作り続けるのは負担が大きく、宅食を取り入れることで食事の質を安定させやすくなります。

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カルシウムが摂れる宅食サービスの特徴

目的・ライフスタイルに合わせて、カルシウム補給に向いているサービスを選びましょう。

産前産後特化・栄養設計が明確→ママの休食

管理栄養士・産婦人科医監修で、産前産後に必要な栄養素の充足率100%を公式が明示しています。育児ママ向けプランはたんぱく質・鉄・ビタミンB群・Cがしっかり摂れる栄養設計で、小魚・乳製品・大豆製品を使ったメニューが届きます。着色料・香料・発色剤・調味料（アミノ酸等）・保存料不使用で、授乳中の食の安全にも配慮されています。主食付きで1食完結できます。我が家でも実食していて、忙しい日のカルシウム補給に頼っています。初回4食3,960円・1食990円〜（送料別）です。

国産食材・和食でカルシウムを自然に摂る→わんまいる

国産食材100%・和食中心の惣菜が届きます。小魚・豆腐・ひじきなどカルシウムを含む食材が使われるメニューが多く、自然にカルシウムを補いやすい食事内容です。1食平均400kcal以下・塩分3.5g未満の設計で、妊娠中・授乳中の食事管理にも取り入れやすいです。初回5食5,780円・1食1,156円〜（送料別）です。

コスパ重視・冷凍ストックで続けやすい→ワタミの宅食ダイレクト

冷凍弁当のため冷凍庫にストックして使いたい日に使えます。いつでも三菜は10品目以上の食材を使った設計で、バランスの良いおかずが届きます。カルシウムを特化して訴求しているサービスではありませんが、10品目以上の食材を使った設計で、野菜・魚・肉がバランスよく届きます。定期継続割で10食3,845円・1食385円〜（送料別）です。我が家でも実食していて、中2の息子は量が欲しいので、ボリュームのある「いつでも五菜」（350kcal基準・15品目以上）も使い分けています。

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カルシウムが摂れる宅食を選ぶときの注意点

カルシウムを目的に宅食を選ぶ前に、3点確認しておきましょう。

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カルシウムが摂れる宅食まとめ

妊娠中・授乳中・子育て中など、カルシウムが特に必要な時期こそ管理栄養士監修の宅食を取り入れることで食事の質を効率よく上げられます。

ここまでの内容をまとめます。

初回は送料無料・15品目以上の食材でカルシウムを補える