ごはん作れない日はダメ母？罪悪感がラクになる食事の考え方

「今日はごはん作れない…」そう思った瞬間、罪悪感が押し寄せてきますよね。
母親なんだから…ちゃんと作らなきゃ…。以前の私も同じように思っていました。

この記事を読めば、ごはんを作れない日の罪悪感がラクになる考え方がわかります。

ごはんを作れない日はダメな日ではありません。その日の自分と家族に合ったラクな食事を選べばいいだけです。

ごはんを作れない日は誰にでもある

ごはんを作れない日は、あなただけではありません。
夕飯づくりは思っている以上に負担の大きい家事です。

献立を考える負担

何を作るか考えることに、実は一番エネルギーを使います。
毎日献立を決めるだけでも、かなりの脳のエネルギーを消費します。

買い物と調理に時間がかかる

買い物から調理・片付けまで含めると1〜3時間かかることもあります。
仕事・育児と並行してこなすのは、疲れて当然です。

家事と育児が同時に進む

子育て中は予定通りにいかないことだらけです。
「作ろうとしたけどできなかった」という日があって当然です。

疲れてごはんが作れない日があって当然です。

ごはんを作れない日に罪悪感を感じる理由

罪悪感の多くは「思い込み」から生まれています。

母親は料理をするものという固定観念

「母親がごはんを作るべき」という考えは、思い込みの一つです。 家族の食事を守る方法は手作りだけではありません。 「作る」以外の選択肢も立派な愛情の形です。

完璧な栄養を作らなければという責任感

毎日完璧な栄養バランスは、管理栄養士でも難しいです。 食事は数日単位でバランスを見ればいいだけです。 「毎日完璧」は誰でも続きません。続けられることの方が大切です。

SNSや理想の家庭との比較

SNSに流れる理想の食卓と自分を比べる必要はありません。 見えている部分がすべてではありません。 比べる必要はありません。今日の自分にできることをすれば十分です。

罪悪感がラクになる食事の考え方

「食事を外注する日」と考えるとラクになります。 夕飯のストレスは「考えなくていい仕組み」で減らせます。

「食事を外注する日がある」と認めるだけで、罪悪感がぐっとラクになります。

ごはんを作れない日はダメな日じゃない

ごはんを作れない日は、怠けではなく限界まで頑張っているサインです。

お惣菜でも宅食でも、食事が用意できれば十分です。
ママが笑顔でいることの方が、豪華な手作り料理より家族にとって大切です。

まずはお試しセットをストックしておくだけで、気持ちがぐっとラクになります。