【厳選】管理栄養士ママの宅食5社比較！「攻めの手抜き」で家族を笑顔に

こんなつらい気持ちを解消するためのアンサー記事を書きました。

実は、この厳選5社すべてを私が毎日食べているわけではありません。でも、20年の管理栄養士としての経験から、使われている食材、製造工程、栄養価を厳しくチェックして、『これなら自信を持ってママたちに勧められる！』と太鼓判を押せるものだけを厳選しました。

20年管理栄養士として働き、自身も頭痛持ち兄弟を育てる「攻めの手抜き」実践者のぱぴこが解説します。

まずは、忙しいママが、今の状況に合わせて直感的に選べるよう、一目でわかる比較表にまとめました。ぜひチェックしてみてくださいね。

項目	ワタミの宅食	nosh(ナッシュ)	わんまいる	ママの休食	シェフの無添つくりおき
一言特徴	圧倒的コスパ	安さ・手軽さ	本格和食・国産	プレママ・主食付	無添加・冷蔵
1食の価格	385円〜	499円〜	約1,156円〜	990円〜	536円〜
おすすめ	安さ・手軽さ	映え・味重視	本格和食・魚	産前産後・鉄分、葉酸 家族でシェ	家族でシェア
詳細リンク	詳細を見る	公式サイト	詳細を見る	公式サイト	詳細を見る

気になる宅食は見つかりましたか？ どのサービスも自信を持っておすすめできますが、実はそれぞれに得意な『得意分野』があります。

ここからは、管理栄養士の視点で、各社のメリット・デメリットをさらに深掘りして解説していきますね。あなたのご家庭にぴったりの1社を、一緒に見つけていきましょう！

人気宅食5社を徹底比較しました

ワタミの宅食ダイレクト：コスパ最高！豊富な種類を楽しみたいなら

ワタミの魅力と注意点はこんな感じ

ワタミの宅食ダイレクトは、管理栄養士が設計した100種類以上のお惣菜がレンジでチンして食べられます。これがあることで、ごはんを考え、作るという重労働がなくなりますね。そして、ワタミのすごさはなんといっても「価格」

こんなにたくさんのこだわった商品でありながら…

1食385円(税込)(送料別)
※いつでも三菜定期「おまかせ」10食セット※とは、破格すぎます。

初回限定価格でありながらも、下手したら、コンビニでお弁当やパンを買うより安上がり。コンビニに走る手間も、献立に悩むストレスもゼロ。浮いたお金でお子さんにおかしを買ってあげたり、自分へのご褒美スイーツを買う余裕も生まれますね。

健康的な食事をレンチンだけで食べられるなんて最高♡いままで宅食への一歩を踏み出せなかった方でもとっかかりやすいお試し価格ですよね。20年管理栄養士をしてきた私から見ても、自社工場で有機野菜を使いつつこの価格を維持しているのは、企業努力がすごすぎます……！

正直、このクオリティで1食300円台は『自炊より安いのでは？』と驚きました。塩分やカロリー計算もプロに任せられるので、自分はただレンジのボタンを押すだけ。 『今日はもう無理……』という日のための『お守り』として、冷凍庫にストックしておくだけで心の余裕が全然違いますよ！

おしゃれなカフェ飯！という感じではありませんが、実家の夕飯のようなホッとする安心感があります。「映え」よりも「日常の安心感とコスパ」を最優先したいママには、ワタミ一択です！

nosh-ナッシュ：おしゃれで美味しい！「カフェ飯」感覚で楽しみたいなら

ナッシュの魅力と注意点はこんな感じ

ナッシュは、手軽でヘルシーなのに味にこだわった冷凍弁当です。累計はなんと1.5億食を突破するほど、超メジャーの人気商品。

その秘密はこの3つのこだわり

ナッシュは、一流シェフと管理栄養士がタッグを組んで作り上げられた約100種類の絶品メニューはすべて、「糖質30g以下」「塩分2.5g以下」と、味と健康が管理されたお惣菜。料理のカテゴリーは、「プレミアム・ボリューム・牛肉、豚肉、鶏肉・魚・朝食・パン・デザート」と本当に豊富。パンやスイーツは低糖質仕様だから、ダイエットしたい方や食生活を整えたいという方も罪悪感なく食べられますね！

また、続けやすいのがナッシュの魅力。それは、食べれば食べるほどお得になる継続割引「nosh club（ナッシュクラブ）制度」は、継続することで、最大1食121円オフ！最安値499円で食べることができるんです。

ただでさえお得な上に、定期購入の回数縛りがなく、解約金・違約金も一切なし！1回だけの購入でもOK！これこれ！これがいいんですよね！これなら「ちょっとお試ししたい！」というママも気軽に注文できますね。

あともう1つ！
ナッシュのパッケージは環境にもやさしい紙素材でできていて、冷凍庫でもかさばらないような設計（縦16.5cm×横18.0cm×高さ4.5cmのコンパクトサイズ）になっています。

1つ注意したいのは、1度に宅配される数。
1回の配送は、6食、8食、10食、定期なら1週間に1回、2週間に1回、3週間に1回から、配送時期も選べます。また、最安値になるのは10食プランなので、人気プランですが、先ほどもお話しした通り、ナッシュの惣菜はコンパクト設定とはいえ、頼み方によっては、一度に大量のお惣菜が届くこともあります。届いてから「大変！冷凍庫に入りきらない！！」なんてことにならないように、自宅の冷凍庫サイズを確認した上で、注文プランを組み立てるようにしてくださいね！

ここに注意すれば、食べる前も、食べている時も、食べた後もママに優しい設計なのがナッシュですね。

＼ カフェ気分で「攻めの手抜き」 ／

わんまいる：食材へのこだわりNo.1！「流水解凍」で煮魚が絶品

わんまいるの魅力と注意点はこんな感じ

わんまいるの特徴は、「おいしい×健康×簡単」への徹底的なこだわり！

ここに、料理の匠が作り上げる「おいしさ」が加わります。実は、この「おいしさ」の裏には、和食・洋食・中華とそれぞれの料理を得意とするホテル、レストランなどに卸す専門調理会社と提携し、国内調理を行っていること、また、社長自らが試食をして、納得したもののみを商品として採用するという徹底ぶり。

また、こだわりの国産食材を100％使用し、中でも、農家・養鶏・牛肉・魚介類の生産者や生産現場の風景、安心安全、顔の見える食材が、調理・真空調理のスペシャリストのもと、合成保存料不使用の安心・安全なまさにプロこだわりの逸品！このお惣菜が、冷凍パウチになっているので、温かい料理は湯煎、冷たい料理は流水解凍してお皿に盛り付けければ、自宅にいながら、プロたちの手で作り上げられた最高のごはんを食べることができます。

1食（主菜1品、副菜2品）あたり約1,156円（初回お届け限定価格）。 5社の中ではリッチな価格設定ですが、国産食材100%とプロの味など、ここまで安心・安全にこだわり抜かれていることを考えれば、外食するよりずっと安くて健康的です。自分のライフスタイルに合わせてお届け頻度を選べるのも嬉しいポイントですね！

わんまいるの情報を見ている中で、とても多かった感想がこちら

研究された真空個包装調理によって、食卓に並んだ時に「一番おいしいを味わえる」という工夫が徹底されてるんですよね。管理栄養士の私から見ても、この「真空調理」こそが、家庭で再現するのが難しい、プロの味をキープする秘訣だと感じます！

湯せんや流水解凍の手間があり、お皿に移す必要があるので、完全な「洗い物ゼロ」というよりは、「手抜きに見えない、最高においしい和食をラクに用意したい！」という時にぴったりなサービスです。

＼ 国産100%・プロが作る本気の和食 ／

ママの休食：自分へのご褒美＆栄養フルサポート！

ママの休食の魅力と注意点はこんな感じ

ママの休食のママに優しいポイントは

やっぱり、容器ごと温めてそのまま食べられると、片付けという大きな負担がなくなるのは忙しいママにとってありがたいですよね！その上、「おいしい！」となれば、最高じゃないですか（笑）ママの休食では、元シェフ・パティシエ・管理栄養士がメニュー開発を担当し、塩分や添加物に頼らず、素材とだしのうま味を活かした調理を行っています。

「栄養のあるものを食べたいけど、おいしさは諦めたくない」。そんな方のために、ママの休食は「健康×おいしさ」を追求し続けます。（出典：ママの休食）

HPには、この文章と共に、商品開発と試食現場の動画が流れていて、1つの商品を開発するまでの現場の苦悩と葛藤を感じることができて、元給食事業開発担当だった私としては、勝手に感情移入して「ジーン…。」となりました。

その努力の甲斐あって、「今までの冷凍食品と比べて約90％がおいしいと回答」「約91％が継続購入している」という結果になっているのです！素晴らしい！！

ただ、素晴らしいのはこれだけじゃない！！このおいしさの中には、1食で1/3日分の葉酸・鉄がとれるんですよ！！ここがプレママ・ママに人気の理由！

妊娠中は、胎児の発育異常を防ぐために葉酸は必須の栄養。
プラスして、胎児の発育、母体の貧血、産後うつリスクを防ぐためにも鉄も多くとる必要があり、妊娠中に必要な葉酸・鉄分の量は、非妊娠時の約2倍です。
さらに、産後の母体回復や母乳栄養に不可欠なのが、たんぱく質・ビタミン・ミネラルなどの栄養成分

けど、実際の産後のママは、夜中に何度も起きる新生児のお世話と慣れない育児で、毎日が睡眠不足と疲労で心身が疲れ切っていて、「栄養バランスのよい食事をとりたくてもとれない」というのが、私の実体験からも想像できます。

そんな食事もままならない時期に、管理栄養士・産婦人科医が監修で、食品添加物（着色料・香料・人工甘味料・化学調味料・保存料）を一切使用していないお弁当がレンジ5分で食べられるならこんなに嬉しいことはありませんよね。

あと、生産工場も安全製造ということもお話ししておきます。
国際規格「FSSC22000」という国の規定よりも厳しい規格に沿って衛生管理を行っている工場で、品質管理のもと商品を製造しています。口にするものですから、ここまで徹底されているのはありがたい！

ここまでお話ししましたが、このままでは終わらないのがママの休食。
あと2つお話しさせてください。

1つは、「ママ休ほけんしつ」という公式LINEで専属の管理栄養士による栄養相談ができるんです！
ここでは、食事サポートだけでなく、ママの不安に寄り添っています。
なんと！！定期便会員なら何度でも無料で相談できるそう！！さすがにここまでのサービスはすごすぎです！

これらのこだわりとラクさは管理栄養士としてもママとしても素晴らしくありがたいのですが、私が最もトキメクポイントは…

2つは、「主食(ライス)付き」であること
これ、なかなかないんですよ！！大体の宅食は、主食なしで副菜が数品のことが多いので、食べる時は、別に主食を用意する必要があるのですが、主食付きなら、もはや米を研ぐことすらしなくて良くなるわけです。

ごはんのことを考えることなく、買い物も行かず、食材に触れることもなく、流水に手をさらしながら食器洗いをすることもない。まさに！宅食の「いたれりつくせりセット」
これで初回990円(別途送料)。いい買い物だと思います。

プランは「プレママ向け」「育児ママ向け」があり、それぞれお弁当4食セットがあり、初回なら割引がされて、1食990円！(別途送料)2回目以降もずっと10％OFFの4,752円とお得が続きます。
定期便2回目以降は、好きなメニュー・スイーツを選べる楽しみもあるんですよ。

こんな感じ

配送頻度は、毎週・2週間に1回・月に1回から選べるので、自宅の冷凍庫事情を含め、ご自身の都合に合わせて届けてもらえるのはとても便利ですね！定期便は、回数制限なく、いつでも停止・解約が可能とのことなので、これまた便利！

これだけ完璧に見えるママの休食ですが、次には、唯一の『うーん』なポイントも正直にお伝えしますね。

安心・安全、その上美味しい！しかもごはん付き！と嬉しすぎる宅食ですが、注意したいのは配送料ですね！他の4社にも言えることですが、この配送料も加味しておかないと、「最終的には家計を圧迫されてしんどくなった…」なんてことになっては困りますからね！

私は、正直この価格で毎日3食食べるのは、よほど余裕がないと難しいかもしれません（笑）。 でも、「健診で貧血気味と言われたとき」「産後すぐの1ヶ月」「本当に自分の心が折れそうな夜」のレスキュー隊としてストックしておくには、これ以上のものはありません。

＼ 栄養不足のママを救う専用ごはん ／

シェフの無添つくりおき：【注目】管理栄養士の私が一番使いたかった…！

ママの休食の魅力と注意点はこんな感じ

「化学調味料を一切使わずに丁寧に手作りするお惣菜をお届け」をコンセプトに週替わりで届くお惣菜は、丁寧に手作りされたものが冷蔵でそのまま届くのです！

これ、かなりすごすぎなんです！！
通常は、製造から冷凍したり、添加物を使用することで、日持ちさせる方法を取るのですが、ここは違います！「手作りをそのまま直送！」なので、「お隣さんから昨日作ったお惣菜を分けてもらって、今日の我が家の食卓に並ぶ。」みたいなことです。

栄養学博士と管理栄養士の方たちで開発された商品は、1回で30〜70品目の食材を使用しており、いつでも受け取り＆時間指定も可能。

プランは2種類

1種類1つの器に盛られてくるので、届いたら大皿に移し変えればOK！本当にご近所からおいしいおかずをいただく感覚ですよね。1食のおかずとして食べるもよしですが、翌日のお弁当にすることもできるのが最高に嬉しい！（⚠️消費期限は注意です）

余った分は、冷凍保存にしておけば、食べたい時にいつでも取り出してレンチンすれば、届いたときのおいしさを楽しむこともできます。

実は私が、宅食で一番食べてみたかったのがこの「シェフの無添つくりおき」でした。
ただ、「無添加の手作りもお惣菜を冷蔵でそのまま直送」となると、当然、消費期限は短いわけで…（消費期限：お届け日を含め4日間）私のいる北海道は配送エリア外…というなんとも悲しい結果でした！管理栄養士として、この原材料のこだわり（調味料のキャリーオーバーまで無添加）は神レベル！なのに、北海道の私の家には届かない……。対象エリアにお住まいのママが本当に羨ましい！

初回限定価格もあって、

これならスーパーでお惣菜を買うよりやすいかも！

エリア内にお住まいの方は、迷わず一度試してみてほしいです！ 「冷凍庫がパンパンでこれ以上入らない！」というママでも、冷蔵なら大丈夫。 2回目以降は別途送料（一律990円）がかかりますが、初回はなんと送料無料でお試しできます。

＼ 冷蔵だから届いてすぐ、家族でシェア ／

管理栄養士の私が「手抜き」を推奨する、本当の理由

ママがごはん作りを手放すのは「サボり」ではなく「家族への愛」です。
我が家では、長男の心身症からくる頭痛、次男の偏頭痛。いつ起きるかわからない体調不良に、常に神経を尖らせています。

ただでさえ、毎日子どもたちのケアに神経をすり減らしている中、突発的に襲ってくるインフルエンザなどの感染症。こんな時でも以前の私は、「管理栄養士なんだから、栄養のあるものを作らなくちゃ！」という責任感が自分自身を追い詰めていきました。

けど、いくら管理栄養士の資格を持っていたところで、自分自身が笑えなくなったら大切な子どもたちを守ることができません。自分を追い込みすぎない程度に、「ごはん作りを手放すこと」。そうすることで、精神的にも時間的にも余裕が生まれ、笑顔が増えるのなら、「手放すこと＝家族への愛」へと繋がります。

だから、勇気を出して「レンジで5分の宅食」に頼ってみてください。
プロを頼ることは、決して「手抜き」や「逃げ」ではなく、家族の笑顔を守るための「前向きな選択」です。

あなたは、もう十分すぎるほど頑張っています。 大変なときはプロの力を借りて、まずはあなたが「ふぅ〜っ」と一息ついてくださいね。

まとめ：今日から、あなただけの「心のゆとり」を手に入れよう

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。 この記事では、5つの宅食を紹介してきました。どれを選んでも、今のあなたの「強い味方」になってくれるはずです。

改めて、選び方のポイントをまとめました。

まずは「初回限定」の力を借りて、一食だけでもいいから「作らなくていい幸せ」を味わってみてください。ごはん作りの1時間を手放したとき、あなたの心にはきっと「ゆとり」が生まれます。 そのゆとりで、子どもたちとゆっくり過ごしたり、自分自身を労わってあげてくださいね。

あなたの毎日が、今日から少しずつ軽やかになりますように。

以上、ぱぴこでした。