宅食で野菜不足は解消できる？管理栄養士がシーン別に向いているサービスを解説

宅食を使いたいけど野菜が足りないんじゃないかという不安、すごくよくわかります。私も2人の息子（中2・小5）を育てながら、忙しい中で栄養を整える大変さに毎日向き合っています。

この記事を読めば、宅食で野菜不足が解消できる理由と、シーン別に向いているサービスの選び方がわかります。

結論から言うと、宅食で野菜不足を改善することはできます。管理栄養士が栄養バランスを設計している宅食サービスを選ぶことが、野菜不足を解消するための第一歩です。

野菜不足が続くと体調不良・免疫低下・便秘の原因になります。宅食を取り入れることで毎食の野菜量を安定させやすくなります。

宅食で野菜不足が解消できる理由

管理栄養士監修の宅食は、野菜を含む食材のバランスが設計されており、自炊より効率よく野菜を摂りやすい環境が整っています。

厚生労働省「健康日本21」が推奨する野菜摂取量は1日350g以上ですが、日本人の平均摂取量は約280gと不足しています。外食やコンビニ中心の食生活では野菜が不足しがちですが、管理栄養士が献立を設計する宅食を取り入れることで、毎食の野菜量を安定させやすくなります。

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シーン別｜野菜が摂れる宅食サービスの特徴

生活スタイル・目的に合わせて、野菜補給に向いているサービスを選びましょう。

忙しい日の野菜補給・和食中心で続けやすい→わんまいる

国産食材100%・和食中心の惣菜が届きます。ほうれん草・ブロッコリー・れんこん・ごぼうなど緑黄色野菜・根菜をふんだんに使ったメニューが多く、自然に野菜を補いやすい食事内容です。1食平均400kcal以下・塩分3.5g未満の設計で、忙しい日の夕食に取り入れやすいです。我が家でも実食していて、家族みんなの野菜補給に頼っています。初回5食5,780円・1食1,156円〜（送料別）です。

糖質を抑えながら野菜を摂りたい・メニューを自分で選びたい→ナッシュ

全メニュー糖質30g以下・塩分2.5g以下の統一基準で、野菜・きのこを使ったメニューが100種類以上から選べます。毎週自分でメニューを選べるため、野菜が多いメニューを意識して選ぶことができます。ダイエット中・糖質制限中でも野菜をしっかり摂りたい方に向いています。我が家でも実食していますが、息子たち2人ともナッシュが特に気に入っています。初回1,500円OFFで6食約469円〜（送料別）です。

コスパ重視・冷凍ストックで野菜を手軽に摂りたい→ワタミの宅食ダイレクト

冷凍弁当のため冷凍庫にストックして使いたい日に使えます。いつでも三菜は10品目以上の食材を使った設計で、主菜1品・副菜2品のおかずが届きます。副菜には野菜を使ったメニューが入るため、手軽に野菜を摂りやすいです。定期継続割で10食3,845円・1食385円〜（送料別）です。

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野菜が摂れる宅食を選ぶときの注意点

野菜補給を目的に宅食を選ぶ前に、3点確認しておきましょう。

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野菜不足を解消する宅食まとめ

野菜不足が気になる方こそ、管理栄養士監修の宅食を取り入れることで毎食の野菜量を安定させやすくなります。外食やコンビニより野菜を摂りやすく、忙しい日の食事管理にも取り入れやすいです。

ここまでの内容をまとめます。

初回は送料無料・15品目以上の野菜が1食で摂れる