タンパク質が摂れる宅食はどれ？管理栄養士が産後・ダイエット中に向いているサービスを解説

タンパク質は毎食意識して摂りたいのに、忙しい日の食事では後回しになりがちですよね。その気持ち、すごくよくわかります。私も2人の息子（中2・小5）を育てながら、忙しい中で栄養を整える大変さに毎日向き合っています。

この記事を読めば、タンパク質が摂れる宅食の選び方と、産後・ダイエット中に向いているサービスがわかります。

結論から言うと、タンパク質が摂れる宅食はあります。管理栄養士監修の栄養設計で主菜がしっかりしているサービスを選ぶことが、効率よくタンパク質を摂るための第一歩です。

タンパク質は産後の体力回復にもダイエット中の筋肉維持にも欠かせない栄養素です。毎食意識して摂れる仕組みを作りましょう。

宅食でタンパク質が摂れる理由

管理栄養士監修の宅食は、主菜・副菜のバランスが設計されており、タンパク質を意識せずに摂れる仕組みが整っています。

タンパク質は筋肉・臓器・ホルモン・免疫に関わる栄養素で、産後の体力回復・ダイエット中の筋肉維持・授乳中の栄養補給など様々な場面で特に必要量が増えます。食事から摂ることが基本ですが、忙しい日の自炊では主菜が簡単なものになりがちで不足しやすい栄養素でもあります。

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タンパク質が摂れる宅食サービスの特徴

目的・ライフスタイルに合わせて、タンパク質補給に向いているサービスを選びましょう。

産後・授乳中のタンパク質補給→ママの休食

管理栄養士・産婦人科医監修で、産後・授乳中に必要なたんぱく質・鉄・ビタミン類を意識した栄養設計です。育児ママ向けプランはたんぱく質を重視したメニューが届き、産前産後に必要な栄養素の充足率100%を公式が明示しています。着色料・香料・発色剤・調味料（アミノ酸等）・保存料不使用で、授乳中の食の安全にも配慮されています。主食付きで1食完結できます。我が家でも実食していて、忙しい日のタンパク質補給に頼っています。初回4食3,960円・1食990円〜（送料別）です。

国産食材・和食でタンパク質を自然に摂る→わんまいる

国産食材100%・和食中心の惣菜が届きます。主菜は魚・肉・大豆製品を使ったメニューが多く、1食平均400kcal以下・塩分3.5g未満の設計で、主菜にはタンパク質源となる魚・肉・卵を使ったメニューが届きます。食材の旨みを活かした調理で、産後の食欲が戻ってきた時期や日常的な食事管理にも取り入れやすいです。初回5食5,780円・1食1,156円〜（送料別）です。

糖質を抑えながらタンパク質を摂りたい→ナッシュ

全メニュー糖質30g以下・塩分2.5g以下の統一基準で設計されており、主菜に肉・魚をしっかり使ったメニューが100種類以上から選べます。糖質を抑えながらタンパク質を確保したいダイエット中の方に特に向いています。毎週自分でメニューを選べるため苦手な食材を避けられます。我が家でも実食していますが、息子たち2人ともナッシュが特に気に入っています。初回1,500円OFFで6食約469円〜（送料別）です。

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タンパク質が摂れる宅食を選ぶときの注意点

タンパク質を目的に宅食を選ぶ前に、3点確認しておきましょう。

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タンパク質が摂れる宅食まとめ

産後・ダイエット中・授乳中など、タンパク質が特に必要な時期こそ管理栄養士監修の宅食を取り入れることで食事の質を効率よく上げられます。

ここまでの内容をまとめます。

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