読者さんごはんを作りたくない日がある。
料理したくない自分に罪悪感がある。
家族の食事は守らないといけないと思ってしまう。
毎日の食事作りは、思っている以上に大きな負担です。
忙しい日や疲れている日は、どうしても「今日は作りたくない」と思うこともありますよね。
でも大丈夫です。
ごはんを作りたくない日は、
冷凍食品・外食・宅食などを上手に使えば、食事はちゃんと守れます。
私は管理栄養士として
配食弁当の開発・監修に20年、
2万食以上の献立作成に携わってきました。
それでも料理が苦手で、
宅食に助けられてきた一人でもあります。
その経験から言えるのは
食事は完璧な手作りでなくても問題ない
ということです。
この記事では
ごはんを作りたくない日の対処法や食事の考え方を解説します。
ごはんを作りたくない日については、
こちらの記事でも対処法をまとめています。
ごはんを作りたくない日の対処法3つ
ごはんを作りたくない日は
「作らない方法」を用意しておくと気持ちが楽になります。
たとえばこんな感じです。
- 冷凍食品・レトルト・フリーズドライを活用する
- 宅配や外食を利用する
- 焼くだけ・茹でるだけの簡単料理にする
毎日の食事をすべて手作りしようとすると
かなりの時間とエネルギーが必要になります。
ぱぴこ食品やサービスを上手に使うことで
食事作りの負担は大きく減らせます。
冷凍食品・レトルト・フリーズドライなどを活用する
スーパーやコンビニの食品を活用すると
「今日は作れない」という日でも食事を用意できます。
例えば
- フリーズドライ味噌汁
- 冷凍うどん
- レトルトカレー
- スーパーのお惣菜
- カット野菜
これらを常備しておくだけでも
かなり気持ちが楽になります。
ぱぴこごはんを全部手作りにしなくても
食事はちゃんと成立します。
宅配や外食を利用する
Uber Eatsなどの宅配や
外食を利用するのも1つの方法です。
食事の準備や片付けをしなくていいだけでも
気持ちはかなり楽になります。
ぱぴこ片付けがないだけでも
かなり心が軽くなりますよね。
焼くだけ・茹でるだけの簡単料理にする
どうしても料理をする必要がある日は
作業を最小限にするのがおすすめです。
例えば
- 焼くだけの魚
- 茹でるだけのうどん
- サラダうどん
- 卵かけご飯
- 納豆ごはん
ぱぴこ「作る」というより
簡単に準備するイメージで大丈夫です。
ごはん作りたくない日のおすすめ食事
ごはんを作りたくない日は
栄養バランスより「食べられること」を優先しましょう。
ごはんを作りたくない日に
完璧な食事を目指す必要はありません。
例えば
- 冷凍うどん
- 卵かけご飯
- 納豆ごはん
- お惣菜
- 冷凍弁当
このような食事でも
1日や2日で健康が崩れることはありません。
ぱぴこ食事は毎日のことなので
続けられることの方が大切です。
食欲がない日のごはんについては、こちらの記事でも詳しく解説しています。
ごはん作りたくない日は宅食も便利
ごはんを作りたくない日は
宅食を使うと食事の負担をかなり減らせます。
最近は
栄養バランスの整った宅食サービスも増えています。
忙しい家庭でも
温めるだけで食事が整うので
負担をかなり減らせます。
宅食のメリットとしては
- メニューを考えなくていい
- 買い物に行かなくていい
- 調理をしなくていい
- 温めるだけで食べられる
- 栄養バランスが整っている
忙しい家庭では
食事作りの負担をかなり減らせます。
ぱぴこ私も忙しいときは
宅食をよく利用しています。
私が実際に使って助けられている
自分に合う宅食を見つけたい方はこちら
ごはん作りたくない日は頑張らなくていい
「手作りじゃないといけない」という
思い込みを手放すと気持ちが楽になります。
「料理は手作りしないといけない」
そう思っていませんか？
- 料理は手作りしないといけない
- 栄養バランスを完璧にしないといけない
- 母親が料理しないといけない
こうした考え方は
自分を苦しめてしまうことがあります。
食事は
「生きるための手段」
です。
ぱぴこ完璧な食事より
続けられる食生活の方が大切です。
まとめ｜ごはんを作りたくない日の対処法まとめ
ごはんを作りたくない日の対処法
今回は
ごはんを作りたくない日の対処法と食事の考え方を解説しました。
- 冷凍食品や惣菜を活用する
- 宅配や外食を利用する
- 簡単な料理で済ませる
- 食事は完璧でなくても大丈夫
毎日の食事作りは
思っている以上に大きな負担です。
無理に頑張るのではなく
食品やサービスを上手に使いながら
続けていきましょう。
ぱぴこ食事は
「頑張りすぎない」ことも大切です。
私が実際に使って助けられている
自分に合う宅食を見つけたい方はこちら