子どもが体調を崩したとき
「今日のごはんどうしよう…」
と悩むことはありませんか。
- 何なら食べられる？
- 作る元気がない
- 宅配ごはんは使っていい？
読者さん今日は何なら食べられるの…？
作るのもしんどい…
私の家でも
子どもの頭痛が続いた時期があり
夕方になると
「今日はごはんどうする…」
と悩む日が何度もありました。
でも今は
体調が悪い日の食事には
「基準」
を決めています。
その基準を持ってから
ごはんの判断がずいぶんラクになりました。
私は管理栄養士として
配食弁当の開発・監修に20年、
2万食以上の献立作成に携わってきました。
それでも料理が苦手で、
宅食に助けられてきた一人でもあります。
体調が悪い日の食事は
「完璧な栄養」より
「食べられる形」
を優先することが大切です。
この記事では
- 体調不良の日の食事の考え方
- 無理をしないごはんの基準
- 宅配ごはんという選択肢
を紹介します。
子どもが体調不良の日は「食べること」自体がつらい理由
体調が悪いときは
食事そのものが負担になることがあります。
例えば
- においがつらい
- 食欲がない
- 起き上がるのもしんどい
こうした状態では
夕飯どころか
食事自体がつらい日もあります。
体調不良のときは
消化機能や食欲が低下することがあります。
そのため
無理に食べさせるより
体を休ませることが
優先になる場合もあります。
ぱぴこ無理に食べさせるより
まずは体を休ませることが大切です。
子どもが体調不良の日のごはんの基準3つ
体調が悪い日の食事は
次の3つを基準にすると判断がラクになります。
食べられる形かどうか
体調が悪いときは
- 噛む力がいらない
- 匂いが強すぎない
- 熱すぎ冷たすぎない
食事が食べやすいです。
我が家では
体調が悪い日は
- うどん
- おにぎり
- ゼリー
など
食べられそうなものだけにしています。
親の負担が減るか
体調不良が続くと
- 通院
- 学校対応
- 看病
などが重なります。
そんな日は
- 解凍が簡単
- 洗い物が増えない
- ストックできる
食事が助けになります。
ぱぴこ「今日は何も考えなくていい」
ごはんがあると本当に助かります。
罪悪感を感じないか
宅配ごはんを使うとき
「ちゃんと作れなかった…」
と思うことはありませんか。
子どもに必要なのは
- 完璧な手作りではなく
- 安心して食べられる環境
ぱぴこ原材料や栄養表示を見て
納得できるものであればそれで十分です。
子どもが体調不良の日は宅配ごはんも選択肢
私が実際に使って助けられている
自分に合う宅食を見つけたい方はこちら
体調が悪い日は
キッチンの
- におい
- 音
- 調理の負担
がつらくなることもあります。
そんな日は
温めるだけの食事が
助けになる日もあります。
宅配ごはんのメリット
- 温めるだけで食べられる
- 栄養バランスが整っている
- 備の負担が少ない
体調が悪い日の食事として
うまく使う家庭も増えています。
まとめ｜子どもが体調不良の日のごはんは完璧じゃなくていい
今回の記事では
子どもが体調不良の日のごはんについて解説しました。
体調が悪い日の食事は
次の3つを意識すると判断がラクになります。
- 食べられる形を優先する
- 親の負担を減らす
- 罪悪感を持たない
体調が悪い日の食事は
「どうにかなるごはん」
があれば十分です。
ぱぴこ無理をしないことも
大切なケアのひとつです。
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