一人暮らしにおすすめの宅食5社｜管理栄養士がコスパ・栄養で比較

自炊は面倒・コンビニは飽きる・外食は高い、毎日の食事に悩みますよね。

この記事を読めば、一人暮らしに合う宅食の選び方がわかります。

結論、一人暮らしには1食385円〜のワタミの宅食ダイレクトが時短・コスパ・栄養のバランスが優秀でおすすめです。

賢い宅食選びが、一人暮らしの食生活を整えます。

一人暮らしに宅食が向いている3つの理由

一人暮らしにとって宅食は「時短・節約・栄養」の3つを同時に叶えられる手段です。

自炊やコンビニに頼りがちな毎日を、宅食で整えられる理由を解説します。

一人暮らしで一番つらいのは「自分のためだけに食事を作るモチベーション」です。

宅食なら冷凍庫から出してレンジで温めるだけで、栄養バランスの整った食事が5分で完成します。

1人分の食材を買って余らせるフードロスもなくなるので、月単位で見ると大きな節約になります。

一人暮らしに一番おすすめのワタミの宅食ダイレクトは、こちらの記事で詳しく解説しています。
ワタミの宅食ダイレクトを管理栄養士が徹底レビュー

一人暮らしにおすすめの宅食5社を比較

一人暮らしに向いている宅食5社を、1食あたりの料金が安い順に比較しました。

選ぶときのポイントは3つあります。

ワタミの宅食ダイレクト｜1食385円〜

ワタミの宅食ダイレクトは「いつでも三菜」の定期継続割で1食385円・10食3,845円から利用できます（送料別）。

業界最安クラスで、平均250kcal基準・塩分2.0g以下・10品目以上と栄養面も優秀です。電子レンジのみで完結するので一人暮らしに向いています。

ナッシュ｜初回1,500円OFFで1食約469円〜

ナッシュは6食プラン4,318円・初回1,500円OFFで1食約469円〜の初回特別価格で利用できます（送料別）。

通常価格は6食719円・8食644円・10食620円で、継続するとnosh club会員割引で最安1食499円までお得になります。全メニュー糖質30g以下・塩分2.5g以下で、100種類以上から毎週自分で選べるので飽きずに続けられます。

シェフの無添つくりおき｜1食536円〜（初回33%OFF時）

シェフの無添つくりおきは食卓サポートプラン初回3,218円（家族3人2日分・1食換算約536円）で利用できます。初回は送料無料・2回目以降は全国一律990円です。

※ぱぴこの住むエリアは配送対象外のため、公式サイトの情報をもとにご紹介しています。化学調味料・保存料・合成着色料が無添加ですが、家族向けのつくりおきタイプのため一人暮らしには量が多い場合があります。

ママの休食｜1食990円〜

ママの休食は初回4食3,960円（1食990円）・25%OFFで利用できます（送料別）。

主食付きで主食も含むため、産前産後や忙しい一人暮らし女性の栄養補給に向いています。

わんまいる｜1食1,156円〜

わんまいるは初回5食5,780円（500円引き・1食1,156円）から利用できます（送料別）。

主食材は国産100%・1食平均400kcal以下で、1人前ずつ個包装のため一人暮らしでも食材を余らせる心配がありません。

自分に合う宅食を見つけたい方はこちら
宅食おすすめ5社をチェックする

一人暮らしが宅食を選ぶときの3つの注意点

宅食を始める前に、3つの注意点を確認しておくと失敗しにくくなります。

事前に把握しておけば、届いてから「こんなはずじゃなかった」を防げます。

一人暮らしの冷凍庫は容量が小さいことが多いので、まずは少量プラン（5〜6食）から試すのがおすすめです。

送料は本州で800〜1,100円前後かかるサービスが多いため、食材費だけで比較すると実際のコストと差が出ます。

宅食を比較して選びたい方はこちら
宅食おすすめ5社の比較表

一人暮らしにおすすめの宅食まとめ

一人暮らしには、1食385円〜のワタミの宅食ダイレクトが時短・コスパ・栄養のバランスが優秀です。

ここまでの内容をまとめます。

宅食で毎日の食事ストレスから解放されましょう。