子供の看病で夕飯作りは限界…。管理栄養士の私が「宅食」を全力で推す3つの理由

この記事を書いている私は、頭痛持ち兄弟を育てながら20年管理栄養士として働いてきた”ぱぴこ”です。

看病中の夕飯づくりが「地獄」な理由

子どもが体調不良になると、子どもの看病や、家事、食事の準備、片づけなどの負担が一気に片親に偏りがちになります。

我が家の場合、どうしても「夫は外勤務、私は子どもたちを中心とした働き方」このような役割になります。「子どもたちのことはできる限りお互いでやっていこう」とは言うものの、「主人の仕事的にもどうしても子どものことは私の方に比重があるのは避けられないかな？」と感覚的にそう思います。

とはいえですよ、できることには限界があるし、しんどいもんはしんどい！
子どもがインフルになれば、考えること、やることがてんこ盛り！

ちょっと、その一連の流れを書き出してみます。

発熱が土日祝日なら…

受け付けできたら、

病院に行って帰ってくるだけでこれだけの工程をこなしている私たち。 世の中の親御さんたちは、脳をフル回転させ、疲れた体にムチ打って、これをやり遂げているんです。

「やること多すぎ！限界がきて当然です。」

病院の予約システムが便利になったように、今の時代、無理に全部を自分で背負わなくていい「便利なもの」は他にもあります。

そこで、20年管理栄養士として働いてきた私が、看病中のママにこそ「宅食」を推したい理由をお話ししますね。

管理栄養士が教える！看病中に「宅食」を使うメリット3つ

消化に良く、回復をサポートする栄養バランス

子どもの看病で心身ともに疲れているときこそ、本来は回復をサポートする栄養バランスが不可欠です。

押さえておきたい基本の栄養はこれ

具体的には、おかゆやうどん、煮込んだ白身魚や豆腐などが理想的。 調理法も「煮る・蒸す・すりおろす」が基本です。

でも、正直に言っていいですか？
心身が疲弊しきった状態で、これらを完璧に自炊するのは……無理です！

「スーパーやコンビニの加工食品でいいかな」と思っても、「レトルト＝体に悪い」という罪悪感が頭をよぎり、余計に自分を追い詰めてしまう方も多いはず。

だからこそ、私は「宅食」という選択肢を全力でおすすめしています。今の宅食は、管理栄養士による栄養計算や塩分調整、さらには無添加製造など、健康へのこだわりが詰まった「プロの食事」です。

毎日使うのは大変でも、緊急事態用の「お守り」として冷凍庫にストックしておくだけで、ママの心には大きな余裕が生まれますよ。

献立作成・買い出し・調理・片付けの「時間と体力」を温存できる

突然ですが、「2時間13分」。 これ、何の数字か分かりますか？

実は、1日にかかる「献立作成・買い出し・調理・片付け」の平均時間なんです。 私たちは毎日、これだけの時間を「ごはんを提供すること」だけに費やしています。

これ、ただでさえ重労働ですが、看病中はこの負担がさらに倍増します。

もしこの時間がすべて、休息や看病に集中する時間に当てられたら…ラクだと思いませんか？

「私が作らなきゃ！」と自分を追い詰める必要はありません。しんどい時こそプロの力を借りて、思いっきりラクをしましょう。

浮いた時間でママがホッと一息つく。 その余裕が「ママの笑顔」となり、看病されている子供たちにも安心感という良い循環を生んでくれますよ。

「献立を考える」という脳の疲労（思考ノイズ）が消える

実は、献立を考えることは脳科学的にみても非常に精神的負荷が高い作業です。 働く女性の半数以上が「仕事よりも献立決めにストレスを感じる」というデータもあるほど、私たちの脳を削っています。

献立決めがこれほど疲れるのは、常に「脳がフル回転」しているから。

1食作るだけでこれだけの「決断」をしています。 子どもの看病で心身ともに限界のときに、この作業は「できない」し、「やってはいけません」。 私なら間違いなく壊れます。

せめてこの「考える作業」を手放すだけで、脳の疲労はずいぶん軽くなります。「選ぶだけ」でプロの食事が完成する宅食は、忙しすぎるママたちの最強のサポーターです。

長い子育て生活を少しでも穏やかに過ごすための「賢い手段」として、ぜひ取り入れてみてくださいね。

罪悪感は不要！「攻めの手抜き」で家族を守ろう

宅食を頼むのに罪悪感は不要です！

なぜなら、それがあなたとそして家族を守ることにつながるから。
私も以前は全部手作りしてイライラしていましたが、宅食を取り入れたとき、子どもたちの話を聞く余裕ができ、私もそして、子たちの笑顔が増えました。

はじめは「家族のためにおいしくて栄養のあるごはんをつくろう！」と家族のためにがんばるんですよね。これが毎日のこととなるにしたがって変に責任感を背負いすぎてしまい…イライラして…家庭の雰囲気も暗くなる…。「あ〜なんでこんなになってしまうんだろう…」と自分を責めてはまた負のスパイラルへ。

さらに子供が体調不良になれば、心労に心労が重なり家庭を支えるママまで体調を崩したら、それこそ大ピンチ！です。

けど、すべては「家族への愛情」からはじまったこと。がんばりすぎてしまうのは、あなたの家族への愛情が深い証拠。あなたが悪いんじゃないんです。背負いすぎてしまったのなら少し手放せばいいだけ。

だから、プロに任せて大丈夫。あなたは十分頑張っています。宅食は「サボり」ではなく「自分と家族を守るための手段」です。

家庭の太陽であるママがいつもニコニコ笑顔でいてくれることで、子どもたちは安心し、家庭にも笑顔が溢れます。ごはんを作ることにイライラするより、たまにはプロに任せてラクをして、その分できた個々の「余裕」で家庭を温かく照らしましょう。

とはいえ、今までずっと自炊で頑張ってきたからこそ、「どの宅食を選べばいいの？」「本当に子どもに食べさせて大丈夫？」と迷ってしまいますよね。

恥ずかしながら、私もこれまでは「自分ががんばればいい」と、宅食を頼むのをためらっていた一人です。でも、今回の看病生活で痛感しました。「ママが倒れる前に、頼れる場所を作っておくべきだ」と。

そこで、管理栄養士の視点で「これならわが子にも、そして頑張るあなたにも自信を持ってすすめられる！」と納得できるものを徹底的に調べ、厳選しました。

誰かの力を借りることは、決してサボりではありません。 むしろ、家族の笑顔を守るために、賢く環境を整える「新しい愛情の形」です。

私と一緒に、まずは冷凍庫に「お守り」をひとつ、準備することから始めてみませんか？
詳しくはこちらの記事に書いています。
» 【厳選】管理栄養士ママの宅食5社比較！「攻めの手抜き」で家族を笑顔に

まとめ：看病を「地獄」にしないために

子どもの体調不良は、ある日突然やってきます。

誰にも頼れないワンオペの限界、身体と心の疲れ、そして「何を作ればいいの？」という思考のパニック。これらをすべて一人で背負う必要はありません。

「お母さんなんだから、手作りしなきゃ」という重たい荷物は、もう下ろして大丈夫。ぜひ、こちらの記事であなたにぴったりの「お守り」を見つけてみてくださいね。
詳しくはこちらの記事に書いています。
» 【厳選】管理栄養士ママの宅食5社比較！「攻めの手抜き」で家族を笑顔に

以上、ぱぴこでした。