ご飯を作りたくない日は
手抜きしてOKです。
ご飯を作りたくない日は
手抜きしてOKです。
読者さんご飯を作りたくない日がある…。
でも何か用意しないといけない…。
手抜きしていいのか罪悪感…。
でも大丈夫です。
ご飯を作りたくない日は
手抜きしてOKです。
少し考え方を変えるだけで
ご飯作りの負担はぐっと軽くなります。
「今日はこれでいい」と思えるご飯が
いくつかあるだけでも、
- 料理のストレスが減る
- 気持ちに余裕ができる
- 家族にも優しくできる
そんな毎日になります。
私は管理栄養士として
配食弁当の開発・監修に20年、
2万食以上の献立作成に携わってきました。
それでも料理が苦手で、
宅食に助けられてきた一人でもあります。
料理がしんどい日は
「作らない工夫」をすれば大丈夫です。
この記事では
- ご飯作りたくない日の対処法
- すぐ食べられる簡単ご飯
- しんどい日の考え方
を紹介します。
子どもが食欲ない日のご飯については
こちらの記事で詳しくまとめています。
ご飯作りたくない日の対処法3つ
ご飯作りたくない日は
「料理しない工夫」をするのがコツです。
おすすめはこの3つです。
- 包丁を使わない食品を使う
- 調理しないメニューにする
- 宅食や外食に頼る
ぱぴこしんどい日は
「ラクすること」に全力でOK！
ご飯作りたくない日は包丁を使わない
調理済み食品を使うと
ご飯作りは一気にラクになります。
例えば
- スーパーのお惣菜
- レトルト食品
- 冷凍食品
- フリーズドライ味噌汁
- サバ缶
下処理も調理も不要。
忙しい日でも
すぐ食事ができます。
ぱぴこ手作りじゃなくても
ちゃんとしたご飯になります。
ご飯作りたくない日の簡単ご飯例
何もしたくない日は
すぐ食べられるご飯でOKです。
例えば
- パン＋ヨーグルト＋バナナ
- おにぎり＋サバ缶＋味噌汁
- 冷凍うどん＋卵
- ご飯＋レトルト＋カット野菜
- 納豆ご飯＋キムチ＋味噌汁
これだけでも
十分「ちゃんとしたご飯」です。
ぱぴこ私は
納豆＋卵＋キムチご飯が定番です。
体調が悪い日の食事については
こちらの記事でも詳しく紹介しています。
ご飯作りたくない日は宅食を使うのもあり
料理がしんどい日は
宅食を使うと一気にラクになります。
宅食なら
- レンジで温めるだけ
- 栄養バランスが整う
- 買い物も不要
料理をしなくても
食事が用意できます。
ぱぴこしんどい日は
頼れるものに頼るのが正解です。
私が実際に使って助けられている
自分に合う宅食を見つけたい方はこちら
まとめ｜ご飯を作りたくない日の対処法
この記事では、
ご飯を作りたくない日の対処法や、すぐ食べられる簡単ご飯の例について解説しました。
この記事で紹介した方法を使えば
- ご飯を作りたくない日でも
- 罪悪感なく手抜きできて
- すぐ食事を用意できます。
- 包丁を使わない食品を活用する
- 「茹でるだけ」「のせるだけ」の簡単ご飯にする
- 宅食や外食など便利なサービスを頼る
どれも「ちゃんとしたご飯」です。
完璧を目指さなくても大丈夫。
疲れている日は、
まず自分を休ませてあげてくださいね。
もし料理の負担が大きいと感じるなら、
宅食サービスを取り入れるのも一つの方法です。
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