読者さん今日は何もしたくない…。
ご飯を作る気力がない…。
でも家族の食事はどうしよう…。
疲れてご飯を作りたくない日、ありますよね。
毎日ご飯を作るのは
思っている以上に大変なこと。
献立を考え
買い物に行き
調理して
片付けまで…。
ただ、ほんの少し
ご飯のハードルを少し下げるだけで
- 気持ちがラクになる
- 家事の負担が減る
- 自分の時間が増える
「今日はこれでいい」
と思えるだけで、
心と体はぐっとラクになります。
私は管理栄養士として
配食弁当の開発・監修に20年、
2万食以上の献立作成に携わってきました。
それでも料理が苦手で、
宅食に助けられてきた一人でもあります。
疲れてご飯作りたくない日は
作らなくても大丈夫です。
この記事では
- 疲れてご飯作りたくないときの考え方
- 気力ゼロでもなんとかなる食事の方法
- 家事をラクにするご飯の選び方
をお伝えします。
同じように
ご飯作りがしんどいと感じている方は
こちらも参考にしてください。
疲れてご飯作りたくない日は休むことが大切
疲れてご飯を作りたくない日は、
まずしっかり休むことが大切です。
- 心と体が回復する
- イライラが減る
- 気持ちに余裕ができる
無理に頑張ると
- さらに疲れる
- 家族にも優しくできない
- 家事がしんどくなる
という悪循環になってしまいます。
ぱぴこ疲れている日は、
「今日はもう頑張らない日」と決めてしまってOKです。
例えばこんな過ごし方でも十分です。
- スマホやSNSから少し離れる
- ぬるめのお風呂にゆっくり入る
- 早めに寝る
ぱぴこ自分の心と体を休ませることが、
一番大切です。
疲れてご飯作れない日の食事はハードルを下げる
- ご飯づくりがラクになる
- 気力ゼロでも食べられる
- 家事の負担が減る
疲れている日は、
ご飯のハードルを思いきり下げましょう。
ご飯づくりには
- 献立を考える
- 買い物に行く
- 食材を切る
- 調理する
- 食器洗い
など、たくさんの工程があります。
全部やろうとすると
とても大変です。
ぱぴこ疲れている日は
「ちゃんと作る」必要はありません。
例えば
- スーパーのお惣菜
- コンビニ弁当
- 冷凍食品
これだけでも、
立派な食事です。
ぱぴこ食べることができればOKです♪
「もう少し簡単に食事を用意したい」
という方はこちらも参考になります。
何もしたくない日のご飯は作らない選択でいい
ご飯を作らない選択をすると
- ご飯作りがなくなる
- 時間に余裕ができる
- 気持ちがラクになる
どうしてもしんどい日は
ご飯を作らない日があっても大丈夫です。
例えば
- デリバリーを頼む
- テイクアウトする
- 冷凍弁当を利用する
これだけで
- 献立を考える
- 買い物に行く
- 食材を切る
- 調理する
- 食器洗い
すべての家事がなくなります。
ぱぴこご飯を作らない日は
自分を休ませる日です。
罪悪感を感じる必要はありません。
疲れてご飯作りたくない日は宅食に頼るのもおすすめ
宅食に頼るとこんなメリットがあります。
- 温めるだけで食べられる
- 栄養バランスが整う
- ご飯作りの負担が減る
最近は、
温めるだけの宅食サービスも増えています。
宅食なら
- 献立を考えなくていい
- 買い物に行かなくていい
- 食材を切らなくていい
- 調理しなくていい
- 食器洗いしなくていい
なにもしなくても
栄養バランスの良い食事ができます。
忙しいママにとって、
とても便利なサービスです。
ぱぴこ疲れている日は
「頼れる仕組み」を作ることも大切です。
最近は温めるだけの宅食サービスも増えているため、
どうしても作れない日は頼るのも一つの方法です。
宅食サービスのメリットやデメリットが気になる方は
こちらの記事も参考にしてください。
まとめ｜疲れてご飯作りたくない日は無理しなくて大丈夫
この記事では
疲れてご飯作りたくないと感じるときの考え方と、
無理をしない食事の方法について解説しました。
ご飯づくりは
想像以上に負担の大きい家事です。
疲れているときに
「ご飯を作りたくない」と感じるのは
決しておかしいことではありません。
- 疲れてご飯作りたくない日は休んで大丈夫
- 食事のハードルを下げると気持ちがラクになる
- お惣菜や冷凍食品でも十分な食事になる
- 何もしたくない日は作らない選択でもいい
- 宅食などのサービスに頼るのも一つの方法
毎日完璧にご飯を作る必要はありません。
疲れている日は
「今日はこれでいい」と
自分に優しくしてあげてください。
もし
ご飯づくりを少しラクにしたいと感じているなら、
宅食サービスを活用する方法もあります。
私が実際に使って助けられている
自分に合う宅食を見つけたい方はこちら