子どもが頭痛の日、夕飯どうしてる？我が家の現実的な選択

「お母さん、頭が痛い…」

この一言で、その日の流れが一気に変わることがあります。

我が家には、中1と小4の片頭痛もちの兄弟がいます。 元気に学校へ行ったはずなのに、夕方になると頭痛。 予定していたことが全部ストップする日も、珍しくありません。

そんな日の夕飯、どうしていますか？

頭痛の日は「食べること」自体がしんどい

頭が痛い日は、

という状態になることもあります。

「ちゃんと食べなきゃ」と思う一方で、 無理に食べさせることが逆効果になる日もありました。

昔は“ちゃんと作ろう”としていた

管理栄養士として、 母として、

「消化がよくて、栄養があって、温かいものを」

そう思って、 しんどそうな子どもの横でキッチンに立っていた時期があります。

でも正直、 私自身が疲れ切っていました。

「作れない自分」を責めてしまう気持ちについては、こちらの記事で正直に書いています。
👉 しんどい日…ごはんを作れない私はダメな母？

我が家がたどり着いた「現実的な選択」

今、頭痛の日の夕飯は、 その日にできる一番ラクな形を選ぶようにしています。

例えば、

量も、品数も、完璧は目指しません。

「食べられる分だけでいい」 それを基準にしました。

宅配ごはんが助けになった場面

頭痛の日は、 キッチンの音やにおい自体が負担になることがあります。

そんな日は、 温めるだけで出せる宅配ごはんが本当に助かりました。

私が大切にしているのは、

という点です。

食べられない日があっても大丈夫

頭痛の日に、 いつも通り食べられないことは珍しくありません。

でも、 「今日は無理だった」 それだけで、責める必要はないと思っています。

食べることは、 回復の一部。

無理をしないことも、 立派なケアです。

同じように悩んでいる方へ

子どもの体調と向き合いながらの毎日は、 想像以上にエネルギーを使います。

「夕飯どうしよう…」 と悩む時間が、 少しでも減りますように。

このブログでは、 そんな日のための“どうにかなる選択肢”も 少しずつ紹介していきます。

管理栄養士　こば