「お母さん、頭が痛い…」
その一言で、その日の流れが変わることがあります。
子どもが頭痛の日は
読者さん夕飯どうしよう
食べさせなくて大丈夫？
無理して作るべき？
そんなふうに悩む日もありますよね。
頭痛の日は
- においがつらい
- 食欲がない
- 起き上がるのもしんどい
そんな状態になることもあります。
夕方になると
「夕飯どうしよう…」
と悩んでしまうママも多いと思います。
でも、無理にいつも通りの食事を作らなくても大丈夫です。
子どもが体調の悪い日は
その日できる一番ラクな食事を選ぶことが大切です。
私は管理栄養士として
配食弁当の開発・監修に20年、
2万食以上の献立作成に携わってきました。
それでも料理が苦手で、
宅食に助けられてきた一人でもあります。
この記事では
- 頭痛の日の食事の考え方
- 我が家がたどり着いた現実的な夕飯
- 無理をしない食事の選び方
を紹介します。
目次
子どもが頭痛の日は夕飯どころか「食べること」自体がしんどい
頭痛の日は無理に食べさせなくても大丈夫です！
頭痛の日は
- においがつらい
- 音がしんどい
- 光がまぶしい
などの症状が出ることがあります。
そのため
「食べること自体がつらい」
状態になることもあります。
ぱぴこ無理に食べさせるより
まずは体を休ませることが大切です。
頭痛の日の夕飯は「ラクな形」でOK
頭痛の日は一番ラクな食事を選びましょう！
頭痛の日の夕飯は
完璧な食事を目指す必要はありません。
我が家では
その日にできる一番ラクな形を選んでいます。
【頭痛の日の食事例】
- 冷凍うどん
- おにぎり
- 宅配ごはん
ぱぴこ量も品数も
「食べられる分だけ」で十分です。
頭痛の日の夕飯に宅配ごはんを使うこともある
温めるだけの食事は本当に助かります！
頭痛の日は
キッチンのにおいや音も負担になります。そんな日は
温めるだけで食べられる宅配ごはんが
助けになることがあります。
【宅配ごはんのメリット】
- 温めるだけ
- 栄養バランス
- 準備の負担がない
子どもが食べられない日があっても大丈夫
食べられない日も回復の一部です！
頭痛の日は
いつも通り食べられないこともあります。でも「今日は無理だった」それだけで
責める必要はありません。
ぱぴこ無理をしないことも
大切なケアのひとつです。
まとめ｜頭痛の日の夕飯は無理しなくていい
今回の記事では
- 頭痛の日の食事の考え方
- 我が家の夕飯の選び方
- 無理しない食事の形
について紹介しました。
この記事のまとめはこちら
- 頭痛の日は食べること自体がつらい
- 完璧な食事でなくていい
- その日できる一番ラクな形を選ぶ
- 宅配ごはんもひとつの方法
私が実際に使って助けられている
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